橙子和葡萄以及西柚等食物富含维他命c，能够增强身体素质和抗病能力，而且可以促进新陈代射，可以帮助身体排除毒素，能够避免黑色素的形成，同时维生素c还能够帮助胶原蛋白的增生，能够让胸部变得更加有弹性，可以防止胸部组织变形。葡萄籽还富含脂肪酸，对皮肤有保湿功效，所以女性朋友在平时多吃富含维他命c的食物，能够起到丰胸的作用。

维他命b的食物能够帮助激素的合成，最常见的食物有五谷杂粮，豆类食物和奶类食物，猪肝和牛肉都是富含维他命b的食物。

1、要喝羊肉汤

材料：羊肉300克，羊骨架250克，羊杂150克。另佐料若干。

做法：把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，熟后捞出切成片，把羊骨架放锅里，加水熬一个小时左右，去掉漂浮物，直到熬成乳白色，把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，即可食用。

功效：补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。但是羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。

2、要喝莲子素肚汤

材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许、酒2大匙。

做法：先把素肚腌制一下。腌制的时间最好要久一点，这样比较入味。然后加入一些调味料腌制十来分钟。腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。过油后的素肚加莲子、枸杞，黑枣、盐、味素及清水适量，放入沙锅中炖煮即可。

功效：此膳清心养阴润肺，很适宜秋冬时节养生食用。

1、食盐

伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。如果想要清热凉血，可用食盐泡脚。因为中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效。

2、生姜

生姜不仅可以调出美味的菜色，而且还可以在夏季用于泡脚。用生姜一大块切碎放入锅中煮五分钟即可，然后将生姜水倒入泡脚水中，此方法可以祛风寒、风湿、类风湿等疾病。

3、白醋

加入适量白醋可以增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑 ，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状;可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。加入适量米酒可刺激皮肤出汗，以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。

4、艾叶

艾叶泡脚具有理气活血、温经止痛的作用，女性朋友经期的时候，就可以使用艾叶进行泡脚，起到很好的缓解痛经以及宫寒的问题，从而可以改善女性内分泌，有助于延缓卵巢功能的衰退。