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夏天防晒吃什么好?

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标签: 防晒 夏季养生
老师回答

1、桃子

桃子是许多人都喜欢吃的一种水果,它香甜可口,所含的丰富的果酸具有保湿的作用,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉淀,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维生素B和维生素C,有助促进血液循环,使得面部肤色健康、红润。

2、柠檬

要说夏天吃什么防晒美白,柠檬绝对会被人提起。柠檬简直是水果中的美容佳品,其中含有非常丰富的维生素C和钙质,这就是其能美白的绝妙之处了。柠檬在美白的功用上,既可以外用,也可以内服。柠檬可以美白和清洁肌肤、淡化色斑,滋润肌肤的同时还能延缓老化。

3、樱桃

很多人都喜欢在夏天吃樱桃,不仅仅是因为其外观好,口感上佳,更看重的一点就是樱桃的美白作用。樱桃中含有很多的维生素C,既可以滋润皮肤,有可以抵御黑色素的形成。樱桃的铁含量也十分的丰富,而铁质可以增加血液里面的血红素,自然会让血液充足,所以皮肤也会显得白里透红。

4、柚子

柚子的维生素C的含量也是很高的,因此柚子还被称为维生素C大宝库。柚子既有去油解腻的功效,又有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油,煎汤后加到洗澡水里,也是有美容效果的。

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    1、百合银耳粥

    鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

    百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

    2、红薯小米粥

    红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

    红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。

    3、黑米鲜藕粥

    鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

    煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。

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