冬季养生宜多食热粥。常吃此类粥有增加热量和营养功能。

还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。

一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃。

冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。

深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。

1、食盐

伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。如果想要清热凉血，可用食盐泡脚。因为中医认为，食盐具有清火、凉血、解毒等功效。

2、生姜

生姜不仅可以调出美味的菜色，而且还可以在夏季用于泡脚。用生姜一大块切碎放入锅中煮五分钟即可，然后将生姜水倒入泡脚水中，此方法可以祛风寒、风湿、类风湿等疾病。

3、白醋

加入适量白醋可以增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑 ，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状;可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。加入适量米酒可刺激皮肤出汗，以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。

4、艾叶

艾叶泡脚具有理气活血、温经止痛的作用，女性朋友经期的时候，就可以使用艾叶进行泡脚，起到很好的缓解痛经以及宫寒的问题，从而可以改善女性内分泌，有助于延缓卵巢功能的衰退。

春天是生机勃勃的季节，一切都充满了生命力。但是由于春天是从冬天过渡过来，可能对出现倒春寒的现象出现。导致我们的身体刚刚适应比较温和的环境，一下子又回到了寒冷的环境。另外在南方地区在春天也是阴雨连绵，南风天等情况导致体内的湿气积累。因此春季养生粥比较适合当归，红枣，鸡肉等一些比较滋补的食材为主。在这里介绍几个春季养生粥，比如当归鸡心养生粥，红枣猪心养生粥等。